核心原则：保暖、防滑、防风、防冻、防意外
一、居家防护篇：打造温暖安全港湾
保暖是首要：
- 检查供暖设备： 确保暖气、空调、电暖器、壁炉等能正常工作。提前进行检修和维护。
- 合理使用取暖器： 使用电暖器、小太阳等设备时，务必远离易燃物（窗帘、沙发、被褥等），人离开或睡觉时务必关闭电源。避免长时间使用，谨防火灾和低温烫伤。
- 封堵门窗缝隙： 使用密封条、厚窗帘等封堵门窗缝隙，减少冷风灌入。尤其注意老房子的门窗。
- 穿着保暖衣物： 即使在室内，也要穿着保暖舒适的衣物，特别是老人、小孩和体弱者，建议戴上帽子、穿上厚袜子。
- 关注水管防冻：
- 对暴露在外的水管、水龙头、水表等，用保温材料（如泡沫保温管、旧衣物、毛巾）包裹严实。
- 夜晚或长时间外出时，可稍微拧开水龙头保持滴水状态，让水流动防止冻结。
- 了解家中水管总阀位置，一旦水管冻裂，立即关闭阀门止损。
- 地暖/暖气片排气： 确保供暖系统内无气阻，保证循环畅通。
安全用电用气：
- 电器安全： 避免同时使用多个大功率电器，防止线路过载。不私拉乱接电线，使用合格电器产品。
- 燃气安全： 使用燃气热水器、燃气灶具时务必保持通风。定期检查燃气管道和连接软管是否老化漏气。睡前或外出时检查燃气阀门是否关闭。
- 一氧化碳中毒预防： 绝对禁止在密闭空间内使用煤炉、炭盆、燃气热水器（非强排式）取暖！务必保持室内良好通风。安装一氧化碳报警器并确保其有效。
储备应急物资：
- 食物饮水： 储备至少够3天的易储存食物（如方便面、罐头、饼干、米面）和瓶装饮用水。
- 应急用品： 备好手电筒、备用电池、蜡烛、火柴/打火机、收音机（获取信息）、急救包、常用药品（特别是慢性病药物）。
- 保暖物资： 备好足够的保暖毯、睡袋、暖宝宝等。
关注特殊人群：
- 老人： 对温度变化不敏感，容易受凉，要重点关照其保暖，提醒减少外出，密切观察身体状况。
- 婴幼儿： 体温调节能力弱，需穿着适当（避免过热或过冷），注意室内湿度，防止皮肤干燥。
- 慢性病患者： 寒冷易诱发心脑血管疾病、呼吸道疾病，务必按时服药，注意保暖，减少外出，如有不适及时就医。
二、出行防护篇：谨慎慢行，安全第一
出行前准备：
- 关注天气预报和路况： 出发前务必查看最新天气预警和交通信息（广播、手机APP），了解道路结冰、积雪、封闭等情况。非必要不出行！
- 穿着保暖防滑：
- 穿戴足够保暖的衣物，采用“洋葱式”穿法（多层叠穿），外层最好防风防水。
- 务必穿防滑性能好的鞋子！ 选择鞋底纹路深、材质软的鞋子，避免穿硬底鞋、高跟鞋、平底鞋。
- 戴好帽子、围巾、手套（最好防水），保护头部、颈部和手部，防止热量散失。
- 车辆检查：
- 轮胎： 检查胎压是否正常，磨损是否严重。强烈建议更换冬季轮胎！ 至少确保轮胎花纹深度足够。
- 油液： 检查机油、防冻液（冰点需低于当地最低气温）、玻璃水（使用防冻型）是否充足。
- 灯光： 确保所有车灯（大灯、刹车灯、转向灯、雾灯）工作正常。
- 电瓶： 寒冷天气电瓶效能下降，确保电量充足。
- 除雪除冰工具： 备好雪铲、硬纸板/除冰铲、旧毛巾/刮雪刷。
- 携带应急物品： 在车内备好：保暖毯、手套帽子、高热量食物（巧克力、能量棒）、饮用水、手电筒、急救包、手机充电宝、拖车绳、搭电线、警示三角牌。长途出行建议带防滑链。
出行中注意事项：
- 步行：
- 选择有除雪或撒盐的路面行走，避开结冰、积水区域。
- 小步慢走，身体微前倾， 像企鹅一样行走（重心放在前脚，小步幅，慢速）。
- 双手不要插兜，保持平衡，必要时可扶墙或栏杆。
- 过马路时格外小心，注意观察车辆，因为车辆在冰雪路面制动距离会大大延长。
- 骑车（自行车/电动车）：
- 非必要不骑！ 冰雪路面极易滑倒，非常危险。
- 如必须骑行，务必佩戴头盔，降低车速，避免急刹急转。尽量选择轮胎花纹较深、胎压稍低的车辆。
- 注意保暖防风，佩戴护膝、护肘等防护装备。
- 驾车：
- 清除车窗积雪冰霜： 出发前务必彻底清除前后挡风玻璃、侧窗、后视镜、车灯上的所有积雪冰霜，保证视线清晰。不要只清理一小块！
- 慢！慢！慢！ 这是冰雪路面驾驶的核心法则。降低车速，保持比平时更长的安全车距（至少是干燥路面的3倍以上）。
- 轻柔操作： 起步缓踩油门，转弯、变道提前减速，避免猛打方向、急加速、急刹车。刹车要点刹，防止抱死侧滑（有ABS的车辆踩住即可，系统会点刹）。
- 善用灯光： 开启近光灯，必要时开启雾灯（但雨雪停止或能见度好时要关闭）。不要滥用远光灯。
- 注意“黑冰”： 看似湿润发黑的路面可能是更危险的透明薄冰，要高度警惕。
- 上下坡： 上坡用低挡位稳住油门，避免中途停车；下坡用低挡位（如L挡、手动模式低挡）配合点刹控制车速，严禁空挡滑行！
- 保持专注： 集中精力，提前预判路况和其他车辆行为。
- 被困雪中： 如果车辆被困，不要猛踩油门试图脱困，可能导致越陷越深。尝试在驱动轮下垫碎石、树枝、防滑垫等增加摩擦力。若无法脱困，待在车内保暖，拨打救援电话，确保排气管不被雪堵住以防一氧化碳中毒！
三、户外作业防护篇：专业保暖，安全至上
（适用于环卫、电力、通信、建筑、物流、安保等户外工作者）
个人防护装备（PPE）是基础：
- 专业防寒服： 穿戴符合标准的保暖、防风、防水工作服（如带内胆的冲锋衣、羽绒工作服）。
- 分层穿着： 内层速干排汗，中层保暖抓绒/羽绒，外层防风防水。
- 头部防护： 必须佩戴保暖安全帽（符合安全标准）或保暖帽+安全帽（需兼容）。 保护头部安全和保暖同样重要。
- 手部防护： 佩戴保暖、防滑、灵活且符合操作要求的防寒手套（如加绒加厚劳保手套、触屏手套）。必要时内层可戴薄手套吸汗。
- 足部防护： 穿防滑、保暖、高帮的安全鞋/靴，鞋内可加保暖鞋垫，穿吸湿排汗的厚袜子（羊毛袜最佳）。保持脚部干燥至关重要。
- 面部防护： 在极寒或大风天气，使用保暖面罩、围脖、护目镜（防风防雪）保护面部和眼睛，防止冻伤和雪盲。
- 反光标识： 确保工作服上有明显的反光标识，保障在光线不足环境下的可视性。
作业安全与健康管理：
- 岗前培训与交底： 接受针对严寒天气作业的专项安全培训，了解冻伤、失温、滑跌、机械操作风险等。
- 合理安排作业时间： 尽量避开一天中最冷的时段（如清晨、深夜）。采用轮班制，缩短单次连续户外作业时间（建议不超过30-60分钟），增加回室内取暖休息的频率。
- 保持沟通与监护： 作业时保持与同事或监控中心的联系，实行“伙伴制度”，互相监护身体状况。
- 识别冻伤与失温：
- 冻伤： 皮肤苍白、冰冷、麻木、刺痛感，严重时发硬、发黑。发现冻伤立即脱离寒冷环境，用体温（如腋下）或温水（不超过40°C）缓慢复温，切忌揉搓或用火烤！及时就医。
- 失温： 剧烈颤抖、言语不清、动作笨拙、嗜睡、意识模糊。发现失温立即停止作业，转移到温暖避风处，脱掉湿衣，用干燥衣物/毛毯包裹全身（包括头颈），给予温热糖水（如意识清醒），尽快送医！
- 补充能量与水分： 携带保温杯装热饮（水、汤、茶），定时饮用补充水分（寒冷时身体脱水不易察觉）。准备高热量、易携带的食物（如巧克力、能量棒、坚果）随时补充能量。
- 警惕滑倒与坠落： 冰雪湿滑，上下楼梯、攀爬、高处作业时务必加倍小心，使用防滑鞋套或冰爪，系好安全带，确保作业平台无积雪积冰。
- 设备安全： 低温可能影响设备性能（如金属变脆、液压油粘稠、电池效能下降）。作业前充分检查设备状态，严格按照低温操作规程使用。
应急预案：
- 作业现场应配备应急取暖点（如带暖风的工程车、临时避风棚）。
- 备有冻伤急救包、保温毯等应急物资。
- 明确紧急情况下的撤离路线和联系方式。
四、健康防护通用提醒
- 增强免疫力： 注意饮食均衡，保证蛋白质、维生素摄入充足，保证充足睡眠。
- 预防呼吸道疾病： 注意保暖，避免受凉。勤洗手，戴口罩（尤其在人群密集或室内公共场所），保持室内空气流通但避免冷风直吹。有基础呼吸道疾病者遵医嘱用药。
- 心脑血管防护： 寒冷是心脑血管疾病高发诱因。高血压、冠心病等患者务必按时服药，注意保暖，避免清晨寒冷时段剧烈活动，保持情绪稳定，出现胸闷、胸痛、头晕等不适立即就医。
- 皮肤护理： 寒冷干燥易导致皮肤干裂、冻伤。注意涂抹保湿霜，特别是脸部和手部。避免皮肤长时间暴露在冷空气中。
总结：
寒潮无情，防范先行。无论是居家、出行还是户外作业，核心在于提前准备、加强保暖、注重安全、保持警惕、关注健康。请务必根据自身情况，采取相应的防护措施。多一份准备，少一分风险，愿大家都能平安、温暖地度过寒冬！
请将此攻略转发给您的家人、朋友和同事，共同做好寒潮防护！
